Kako sigurno vrtlariti kad ste stariji?

Vrtlarstvo je izvrsna aktivnost na otvorenom za ljude svih dobnih skupina, osobito za starije osobe. Ne samo da ima puno dobrobiti za vaše fizičko zdravlje, već je i izvrstan za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

Redovito savijanje zelenog palca i vrtlarenje ne samo da može održati fleksibilnost i pokretljivost, već također može spriječiti fizička stanja poput osteoporoze i ublažiti mentalne napore poput stresa i depresije, a uz to vas može nagraditi lijepim domaćim voćem i povrćem za jelo!

Iako se to može činiti kao prilično lagan posao, još uvijek je uključeno prilično malo fizičke aktivnosti kada se brinete o vrtu, zbog čega je važno da starije osobe poduzmu neke dodatne mjere opreza kada vrtlare.

Pokrijte se

Dobar savjet za vrtlare svih dobi je da se uvijek pokriju. Dok radite u vrtu riskirate se izložiti raznim stvarima koje mogu biti štetne za vaše tijelo.

Nosite šešir ili upotrijebite kremu za sunčanje kako biste se zaštitili od potencijalnog oštećenja kože jakim UV zrakama sunca i pošpricajte sredstvo protiv insekata kako biste odvratili dosadne insekte.

Rukavice se uvijek preporučuju kako vaše ruke ne bi došle u kontakt sa štetnim kemikalijama ili zagađivačima u tlu, poput bakterija, gljivica, pesticida i fungicida. Također vas štiti od posjekotina trnjem i neugodnih ogrebotina na koži.

Ako ne nosite rukavice, čak i mala posjekotina može dovesti do infekcije koja vrlo brzo može postati gadna.

Također je dobra ideja da nosite majicu dugih rukava i hlače kako biste smanjili rizik od oštećenja kože na drugim dijelovima tijela.

Pazite na ozlijede

Iako možete smanjiti rizik od dobivanja posjekotina, modrica i uboda insekata pokrivanjem, ako dobijete bilo što od toga, toplo se preporučuje da tretirate zahvaćeno područje što je prije moguće.

Ostavite ozljede neliječene, bez obzira koliko male ili beznačajne se činile, a kao starijem bi vam mogle postati problematičnije jer bi se mogle zaraziti. Dobro je imati neku vrstu pribora za prvu pomoć ili neke osnovne medicinske potrepštine u blizini kada idete u vrt.

Poznavanje granica

Nije potrebno spominjati da kako starite, postaje sve teže sudjelovati u određenim fizičkim aktivnostima.

Nažalost, ono što ste lako mogli učiniti u svojim 20-ima i 30-ima, možda vam neće biti tako lako u 60-ima i 70-ima.

Međutim, to vam ne mora biti velika prepreka ako ste voljni poduzeti odgovarajuće mjere opreza.

Budući da određeni aspekti vrtlarstva mogu biti prilično fizički naporni, osobito ako puno kopate i sadite, važno je da znate koje su granice kako se ne biste previše opterećivali.

Možda je obeshrabrujuća pomisao da postoje određene stvari koje ne možete učiniti, ali starenje i njegove fizičke nuspojave su stvarnost za sve nas, pa je uvijek najbolje usredotočiti se na stvari koje možete raditi i uživati od tih stvari. Nemojte se bojati zatražiti pomoć od mlađeg člana obitelji ili prijatelja.

Ako ne poštujete granice, mogli biste završiti radeći nešto što bi moglo negativno utjecati na vaše zdravlje i/ili sigurnost i dugoročno prekinuti vrtlarske aktivnosti. Kratkotrajna nestrpljivost mogla bi dovesti do dugotrajne patnje. Uvijek budite oprezni.

Učinite vrt lako pristupačnim

Preporuča se da starije osobe prilagode okolinu svog vrta i dvorišta tako da im bude pristupačnija i sigurnija.

Održavanje većine vegetacije i biljaka na višoj razini, kao što je korištenje uzdignutih gredica, dobar je način za to.

Umjesto vrtnih gredica na podu, upotrijebite uzdignute gredice ili upotrijebite okomitu sadnju kako se ne biste morali toliko saginjati i saginjati.

Također vrijedi razmisliti o biljkama koje imate u svom vrtu.

Neke bi biljke možda trebale zalijevati češće od drugih i to bi mogao biti problem ako je svakodnevno zalijevanje biljaka nešto s čime se borite – uvijek je najbolje imati vrt pun biljaka koje ste fizički sposobni održavati.

Uklanjanje opasnosti

Provjerite jesu li u vrtu i svim šetnicama koje vode do njega nema opasnosti ili prepreka o koje biste se mogli spotaknuti.

Polako hodajte po svom vrtu, tražeći stvari poput korijenja biljaka, kamenja, komadića neravnog tla, labavih stepenica itd., ili bilo čega što biste lako mogli propustiti i na kraju se spotaknuti o što ste usredotočeni na vrtne aktivnosti.

Također, budite posebno oprezni kada hodate po vrtu, posebno ako je padala kiša i tlo je mokro.

Možda bi bilo dobro uložiti u jeftine neklizajuće ručke za cipele kako biste mogli lutati uokolo bez opasnosti od klizanja.

Ako vam je potrebna pomoć u uočavanju i uklanjanju opasnosti, zamolite prijatelja ili člana obitelji da s vama prošeće po vrtu; mogli bi uočiti stvari koje vam nedostaju.

Unosite dovoljno vode

Prije smo govorili o tome da se pokrijete kada je sunčano kako biste izbjegli oštećenje kože od sunčevih UV zraka.

Osim toga, kada je lijepo vrijeme, također je važno da pijete puno tekućine i da se dobro hidrirate.

Ako ne unosite dovoljno tekućine, osobito ako provodite puno vremena vani po toplom vremenu, to može imati ozbiljne nuspojave, poput vrtoglavice, vrućice, niskog krvnog tlaka, letargije, pa čak može dovesti i do napadaja.

Stariji su posebno osjetljivi na dehidraciju, pa je za starije vrtlare vrlo važno da cijelo vrijeme budu hidrirani, osobito kada vrtlare po toplom vremenu. Svi smo sposobni ignorirati znakove žeđi, jer to je nešto što radimo svakodnevno, ali kao stariji važno je da prepoznate kada vam tijelo šalje signale da treba vodu i da mu odmah date ono što želi .

Korištenje pravih alata i opreme

Starije osobe koje su fizički manje sposobne od mladih da u potpunosti sudjeluju u napornim aktivnostima, trebale bi se pobrinuti da koriste prave vrste alata i opreme tijekom vrtlarenja.

Na primjer, ne bi trebali koristiti potencijalno opasne električne alate ako su ograničene pokretljivosti i ne mogu pravilno držati alate. Ali osim izbjegavanja određenih alata i potencijalno opasne opreme, postoji i oprema koja je posebno dizajnirana za starije osobe koje vole vrtove.

Postoji mnogo vrtlarskih alata koji su posebno dizajnirani za starije osobe i osobe s ograničenom pokretljivošću. Korištenje ovih alata ne samo da će učiniti vrtlarstvo lakšim i praktičnijim za starije osobe, već ga može učiniti i manje opasnim i produljiti vrijeme koje možete provesti radeći stvari koje volite u svom vrtu.

Suočavanje s neravnim tlom

Nisu svi vrtovi ravni. Ako je potpuno ravan, ne biste trebali imati problema s kretanjem po dvorištu.

S druge strane, ako je u vrtu neravno tlo, možete se koristiti štapom ili štapom za hodanje kako biste se lakše snalazili dok obavljate vrtlarske poslove.

Vidio sam kako ljudi koriste grablje i motike za istu svrhu – što je sjajan način da vrtni alat radi za vas, posebno ako poput mene ne volite uvijek objavljivati ​​ograničenja korištenjem standardnih “alata za pomoć” poput štapa.

Ako padnete, imati štap ili štap za hodanje (ili nešto slično) nadohvat ruke trebalo bi vam uvelike olakšati ponovno podizanje na noge.

Osim toga, samo hodanje po neravnom terenu može biti znatno lakše uz pomoć štapa. Čak i zdravi mladi ljudi koriste štapove za hodanje u planinarenju iz istih razloga kao i pastiri, tako da to nije nešto oko čega biste trebali oklijevati.

Uživanje u vrtu u godinama koje dolaze

Nemojte se ustručavati pozvati nekoga drugog da vam pomogne ako postoji dio vrta, poput strme padine ili obale, kojemu ne možete sigurno pristupiti.

Zapravo, to čak možete učiniti obiteljskom aferom. Nema ništa bolje od uključivanja unuka, a to može dovesti do stvarno kvalitetnog vremena za vas i doživotnih uspomena za njih.

Vrtlarstvo je fantastičan hobi koji može pomoći da svatko ostane zdrav, fleksibilan, pokretljiv i u formi bez obzira na dob.

Međutim, važno je da starije osobe vrtlare na siguran način kako bi mogle nastaviti uživati ​​u svim prekrasnim blagodatima koje njihovi vrtovi mogu ponuditi, fizičkim i mentalnim, godinama koje dolaze.